Миофасциальный ролик: снятие нагрузки позвоночника в домашних условиях без тренера
Wiki Article
Подавляющее большинство из вас уже понимают: «перенапряжённая» околопозвоночная мышцы = избыточная нагрузка дисков, уменьшение подвижности сегментов, компенсации по всему организму. Но это одно знать это в теории, другое — иметь под рукой доступный метод для систематической разгрузки у себя дома.
iBACK ROLLER — ролик для массажа валик для спины, который с самого начала разрабатывали под строение позвоночника:
https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm
- канавка 5,1 см под остистые выступы — усилие направляется по мышечным структурам по бокам, а не по кости;
- переменный радиус ролика даёт более ровное растяжение и мобилизацию по всей длине;
- в каркасе можно настраивать высоту воздействия — от щадящего до глубокого.
Протокол понятный: пару-тройку минут находимся в положении лёжа, даём время, пока «отлегчит», после этого аккуратное перекатывание вперёд-назад по сегментам. несколько минут в день — и поясница и верх спины уходит из режима в режиме постоянного гипертонуса.
Report this wiki page